Jerez de los Caballeros la localidad más calurosa de Extremadura, este miércoles, con 43'2º

La ola de calor que asola España estos días ha alcanzado hoy la temperatura de 45,5 grados en Granada.

En Extremadura, Jerez de los Caballeros es la localidad más calurosa con 43,2 grados centígrados. Le siguen Olivenza (42,3º), Llerena (42,2º) y Zafra (42º).

Para este jueves se espera sobrepasar esas cifras. El Centro de Urgencias y Emergencias 112 de Extremadura ha activado el nivel rojo de alerta por altas temperaturas entre las 12.00 y las 21.00 horas en las Vegas del Guadiana y La Siberia, en la provincia de Badajoz; y en las zonas de Villuercas y Montánchez, en la provincia de Cáceres.

Recomendaciones frente al calor

1 La hidratación

Beba agua o líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice

2 Bebidas que no ayudan

No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal

3 Grupos de riesgo

Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas

4 Busca la sombra

Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite

5 Deporte, según las horas

Procure reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).

6 Escoge bien la ropa

Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar

7 Cuidado con los vehículos

Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).

8 Visita al médico

Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas

9 Conservar los medicamentos

Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos

10 Comidas ligeras

Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).